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フリーダイビング 101: 初心者のためのフリーダイビングの方法 (2024)

私たちの耳は、水中を伝わる音波を拾うように設計されていません。ですから、深呼吸して潜ると、心に残る美しい沈黙が私たちを包みます。

スキューバダイビングをしたことがある方なら、レギュレーターのシューという音や、ダイビングのサウンドトラックを形成する全体的な騒音に気づいたことがあるでしょう。商業ダイバーとして働いている私は、水中で圧縮空気を吸うことに伴う騒音にある程度の愛情を持っています。できることには神秘性がある 息をする 水中。

しかし、一呼吸ダイブしたときの忘れられない沈黙に打ち勝つことはできません。私が初めてそれを経験したのは子供の頃、波の力の下に閉じ込められていました。沈黙は、ここが私の家ではないことを思い出させました – 私は海のゲストです。

この種の詩は人々をフリーダイビングに惹きつけます。スキューバの騒音から解放され、海と関わることの意味の根源に立ち返ることができます。フリーダイビングを学ぶことは、単に息を止めて泳ぐだけではありません。

フリーダイビングは芸術と科学の両方を兼ね備えています 。適切なフリーダイビングの方法を学んだとき、私の脳の中で何かが変わりました。新しいレベルのロックを解除しました: c 施し。

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このガイドの内容はプロからフリーダイビングを学ぶことに代わるものではありませんが、始めるのに役立ち、インスピレーションを得るのに役立ちます。私たちは水から来て、水に戻ります。

さあ、フリーダイビング 101 を始めましょう!

3、2、1…ダイビングに行こう！

。

なぜフリーダイビングを学ぶのか?
フリーダイビングとは何ですか?
フリーダイビング 101 – これはどうやって行うのですか?
フリーダイビングの目的地トップ 3
安全が第一、安全は最後
フリーダイビングを学ぶことについての最終的な考え

なぜフリーダイビングを学ぶのか?

私は海の力に対する深い、尽きることのない敬意を持って育ちました。

最も経験豊富で伝説的な漁師さえも殺した王の波の物語が私の好奇心を刺激しました。サーファーが眠りに溺れたという話を聞いたことがあります。時にはアワビダイバーが再び海に上がってこなくなることもありました。

これにより、サーフィン、シュノーケリング、水泳、ダイビング、釣りができなくなりましたか? いやいや！ 幼い頃に両親が私を浅瀬に放り込んで以来、私はずっとビーチベイビーでした。

しかし、私が大人になってから挑戦しなかった海洋実習が1つありました。それは静かで敬虔な口調で語られました。それは最も経験豊富な海愛好家のためのものでした。 フリーダイビング。

端まで。

最近では、フリーダイビングは、私たち海洋愛好家が競技またはレクリエーションとして練習する、成長し尊敬されている分野です。フリーダイビングはメンタルヘルスの道具箱の中で最も貴重なスキルの 1 つであるため、私たちは皆フリーダイビングを学ぶべきだと思います。 素晴らしい あなたの健康のため！

フリーダイビングを学ぶことで、次のようなことが可能になります。世界で最高の目的地、スピアフィッシングや水中写真のスキルを向上させるのに役立ちます。これは、ダイバーが慣れ親しんでいる騒がしいスキューバセットアップからの嬉しい変化でもあります。しかし、何よりも、それはあなたに次の能力を思い出させます。 自分の限界を押し上げる そして、はるかに優れた人間にとっては伝説的な一回限りのものだと思っていたことを達成します。

フリーダイビングの方法を学んだとき、私は本当に 1 つのスキルを購入するだけで 100 のスキルを得ることができました。私スピアフィッシングの方法を学びましたさらに良いことに、瞑想して脳をシャットダウンする方法を学び、私たちを生かし続けるためにあらゆることを行う興味深い生理機能について学びました。

初めてフリーダイビングを習ったとき

私が最初に務めたキャプテンボートライフを生きるフリーダイビングについて教えてもらいました。私はすでに休日に彼と一緒にスピアフィッシングをしていたので、1分間息を止めるという限られた娯楽能力にも満足していました – 多分天気の良い日は2分。

正直に言うと、私は彼がフリーダイビングについてこれ以上教えてくれることにかなり抵抗がありました。私は頑固で、彼は生意気でした。

2分間息を止められる、自分の限界はわかっている！

それよりも良いことができます。あなたは私の話を聞きたくないだけです。

しかしある日、フリーダイビングの方法を学びたいという4人のゲストが乗船しました。私のキャプテンは認定フリーダイビングインストラクターだったので、彼らに指示を与えていました。ああ、何気なく、彼はインディにフリーダイビングを教えていると言いました。

ゲストの前で彼はこう言いました。 私を信じますか？

こんなふうに私をその場に立たせたために彼を船外に突き落としてやろうかと一瞬考えた後、私の中の頑固なラバが引き継いだ。私は彼に見せてあげる、私は息を止められるのは 2 分だけ、私は自分の限界を知っている、彼はこれを知っている、オナニーする人など。

いいえ！息を止めたくない！

そこで私たちはフリーダイビングの基本 101、つまりリラクゼーション、呼吸、瞑想を学びました。横隔膜の収縮を数えます。呼吸の必要性は酸素不足によって引き起こされるのではなく、二酸化炭素の蓄積によって引き起こされます。自分の限界を超えることができます。哺乳類の潜水反射について話しましょう。

その間、私は目を閉じてじっと横たわり、彼の手で鼻を押さえていました。水泳中にいつも感じる穏やかな状態が私を飲み込んでしまいました。横隔膜の収縮に気づきました。

最初は痛みはありませんでした。哺乳類の潜水反射について聞きたかったです – なんと興味深いことでしょう… ああ、息をしたいという衝動が本当に湧いてきました。いや、実際のところ、大丈夫、続けても大丈夫です。

結局、私はタップして外に出て、少し恥ずかしそうに周りを見回しました。ゲストたちはこれから下山し、フリーダイビングのレッスンを受け、私のわずかな記録を破ろうとしていました。いや、私はもう 言った 彼にとって私の限界は 2 分未満だった。なぜ彼はそれをゲストに証明しなければならなかったのか?

それで、どうだったと思いますか？

わかりません、1分半くらいでしょうか？

3分57秒。

他の人が正しいことが嫌いではありませんか？フリーダイビングを学ぶことは、サーフィンでのアヒルダイビング以上のものです。それは魚と一緒に泳ぐ以上のものです。これは自分の限界を超えて挑戦する規律であり、それが『Trip Tales Manifesto』の要点です。

フリーダイビングとは何ですか?

最も基本的なフリーダイビングは、通常は何かを回収することを目的として、単に水中で息を止めることです。それは古代この規律は、ほぼすべての沿岸文化で生まれてきました。

2000年前、 または 日本ではフリーダイビングで真珠を集めていました。マレーシアでは有名なものがあります バジャウ 人々、別名海の遊牧民一度に何分も息を止めることができるユニークな能力を備えています。

海の遊牧民。
画像: ジョンジョディアリー ( フリッカー )

古代ギリシャでは、フリーダイバーは赤サンゴを採取するために水深 30 メートルまで潜っていました。そしてチリでは、 チンチョリアン おそらく熱心なフリーダイバーだったと思われます。世界中、文化、歴史を超えて、フリーダイバーが存在してきました。

フリーダイビングはさまざまな要素をユニークに組み合わせたものです。 芸術と科学 それは身体と精神を限界まで追い込むことです。ただし、複雑にしすぎないようにしましょう。スピアフィッシングをしたい場合でも、水中写真を撮りたい場合でも、単にスポーツを楽しみたい場合でも、フリーダイビングを学ぶことの核心は次のとおりです。 呼吸したい衝動をコントロールする 。

安全第一！

フリーダイビングの基本を学ぶ前に、あなたの安全について話さなければなりません。これはあなたを落胆させたり、怖がらせたりするためではありません。フリーダイビングはアドレナリン中毒者が浅瀬で停電するための簡単な方法であるという噂は、恐怖を煽るのに十分です。

いや、これは私たち全員を同じ安全なページに導くためだけです。フリーダイビングをするときは、次の 3 つのヒントを念頭に置いてください。

常に仲間と一緒にダイビングしてください。経験豊富な人からフリーダイビングを学びましょう。謙虚であれ。

フリーダイビング 101 – これはどうやって行うのですか?

フリーダイビングには、フリーイマージョン、コンスタントウェイト、可変ウェイト、ノーリミットフリーダイビングの 4 つの主なタイプがあります。初心者の場合は、無料のイマージョンから始めます。

仲間と一緒にダイビングし、専門家からアドバイスを受けることを忘れないでください。私は確かにプロではありませんが、フリーダイビングを始めるための基本は知っています。

しかし、あなたが深い青色にロープを降り始める前に、 自分の体と呼吸について学ばなければなりません。

いつでも、あなたの体は 96% ～ 99% の酸素で飽和しています。細胞機能を維持し、生き続けるのに十分な量の酸素があります。実際、呼吸を引き起こすのは体内の CO2 の蓄積です。

CO2 の限界を押し上げる。

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私たちのほとんどは、CO2 に対する耐性が低い状態から始まりますが、それは当然のことです。呼吸することを思い出させるには、このトリガーが必要です。しかし、私たちの体の興味深い点の 1 つは、トレーニングして CO2 制限を押し上げることができることです。これは、呼吸のきっかけを感じなくなり、より長い時間息を止められることを意味します。

CO2 耐性を高めるためにトレーニングする方法は、息を止める練習をすることです。具体的には、息を止める前にリラックスして完全に 1 回呼吸することを確認します。

ひと息

これは、完全に息を吐き出すことで肺を残留レベルまで空にするという概念です。次に、最初に横隔膜に吸い込み、次に胸に吸い込み、最後に食道に吸い込みます。

過呼吸の衝動を我慢する必要があります。これは、体内に CO2 が浸み込み、浅瀬で停電が発生する可能性が高くなります。

ヨガの呼吸法や横隔膜呼吸法を実践したことがある方なら、これに親しみを感じるでしょう。本質的には、呼吸数を遅くし、心を落ち着かせ、次のダイビングに備えて体が最大限の酸素飽和度を確保できるようにすることです。

フリーダイビングで最高の結果を得たい場合は、これを毎日練習することをお勧めします。個人的には、これは特に楽しい調停の形式だと思います。私は、伝統的な意味での「何も考えない」ことや瞑想があまり得意ではありませんでした。する必要性を常に感じていましたする何か。

私にはまったく理解できなかった呼吸法。

フリーダイビングの中核概念である息を止める方法を学ぶことが、私の毎日の手段となっています。ですから、毎日ダイビングに行くわけではありませんが、フリーダイビングを学ぶメリットを今でも楽しんでいます。

横隔膜に息を吸い込み、胸を広げたら、できるだけ長く息を止めます。それはあなたとあなたの体の間の綱引きになります。

ただし、それは戦争ではありません。あなたは同じチームにいます。

それはある種、心を乱すものです。横隔膜の収縮を数えることによって。好きな曲の歌詞を思い出すこと。リラックスして過ごすことができます。誰でも CO2 耐性を高めることができます。

しかし、最終的には、それはあなたとあなたの体が行う小さなゲームです。息を止めることが上手になればなるほど、より上手にフリーダイビングができるようになります。

哺乳類の潜水反射

これが私にフリーダイビングを正しく学ぶきっかけとなりました。この魅力的な反射神経は、 私たち全員が持っています 私にとって、それは練習としてのフリーダイビングの中心です。私の船長が私に初めてチャーターボートのゲストの前でフリーダイビングの核となる概念を教えてくれたとき、彼はまず私の顔に冷水をかけました。

私は彼がゲストのためにドラマティックに演じているのだと思っていましたが、彼は実際に私の哺乳類の潜水反射を引き起こしていました。そうです、冷水を顔にかけるだけでもこの反射を引き起こすのに十分です（ただし、顔を水に浸すのが最も効果的です）。

それで 哺乳類の潜水反射とは何ですか?

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これは以下に見られる反射です。 空気呼吸をするすべての脊椎動物 人間がこれまで研究してきたこと。本質的に、これは恒常性反射として知られるものを無効にする一連のプロセスです。これにより、長時間の水没にも耐えることができます。私にとって、それは生命と水の間の本質的なつながりを示しています。

ちょっと待って、何？ゆっくりしてください、それは複雑に聞こえます!さらに悪いことに、ヒッピー・ディッピー！

平和、愛、そして皮肉の拒絶。

基本的に、水中に沈むと、呼吸によって空気から酸素を得る能力が失われます。その後、体は生き残るためにシステム内で飽和した酸素を利用する必要があります。

したがって、使用する酸素が少ないほど、水中に長く留まることができます。したがって、哺乳類の潜水反射は、まさにそれを可能にする一連のプロセスを指すようになりました。

心拍数が最大 25% 低下し、血流が心臓と脳に向けられます。これは酸素を節約する働きがあり、水中で呼吸せずに長く生き続けることができます。重要なのは、そうする必要はないということです学ぶ心拍数を下げる方法や血流の方向を変える方法。体が水と接触すると、体は本能的にこれを行います。顔に冷水をかけられたとき。

哺乳類の潜水反射の副作用

哺乳類の潜水反射の副作用の 1 つは、体が好気呼吸ではなく嫌気呼吸 (つまり、酸素なし) に依存していることです。無酸素呼吸により乳酸が蓄積され、筋肉痛を感じます。ウェイトリフティング、HIIT、ヨガ、ピラティスに取り組んだことがあるなら、無酸素運動に取り組んだことがあり、疲れ切った筋肉が燃えるような感覚を知っているでしょう。

さて、これは非常に基本的な説明です。フリーダイビングを学び始めるときはプロから学ばなければならないと私が言ったのはこのためです。しかし本質的には、一度の呼吸でより長く水中に留まることができるように、哺乳類の反射神経を働かせて酸素の使用をできるだけ少なくしたいと考えています。また、体の CO2 耐性を高め、システム内から貯蔵された酸素を最も効率的に回収できるように健康な状態に保ちたいと考えています。

顔に水しぶきがかかって、息を止めている間にこの説明がそっと話しかけられることを想像していただければ、フリーダイビングの適切な準備をするための私の最初の挑戦を想像していただけると思います。私が気づいた最大の感情は、絶対的な静けさでした。

私たちの体は 作った これをする。

リラックス、別名ジャストチルアウト！

リラックスすればするほど、酸素の使用量は減ります。酸素の利用効率が高ければ高いほど、より長く息を止めることができます。

これは次のように聞こえます。 ああ、あげないよ！ しかし、ストレスの影響がフリーダイビングにどのような影響を与えるかは非常に複雑です。たとえば、私がベッドでただ息を止めるトレーニングをしているとしたら、私は最もリラックスしている状態なので、十分な息止めの時間が得られると思われるでしょう。

しかし、私の感覚は研ぎ澄まされており、隣人が言い争っている音、下の通りの交通の音、キッチンでルームメイトが料理をしている音などが聞こえます。

これらの非常に最小限の気晴らしがあっても、私は非常に長い間息を止めることができません。横隔膜の収縮が強すぎて、呼吸したいという衝動を抑えることができません。 単に十分にリラックスしていないだけです 。

少なくともこれくらいは寒くなければなりません。
写真: アナ・ペレイラ

しかし、顔に冷水をかけたり、仲間と一緒に冷水に顔を浸して息を止めるトレーニングをすることで哺乳類の反射を引き起こした場合、息を止める時間が改善されました。

その後、ベッドに横たわって息を止めようとすると、体はリラックスした状態になり、再び良い息止め時間を達成することができます。息を止める時間を改善するもう 1 つの方法は、事前に瞑想することです。

リラックスするためにどんなテクニックを使うにしても、それがあなたにぴったりのテクニックです。リラックスする方法に処方箋はありません。

一度リラックスすると、さらにリラックスするという素晴らしい自己永続的なサイクルが始まります。リラクゼーションがリラクゼーションを生み、息止め時間が長くなり、素晴らしいフリーダイビングが生まれます。

イコライジングとデプスマジック

フリーダイビングの魅力の 1 つは、ダイビングができることです。深い。さて、深く潜ると、周囲の水の圧力にさらされます。

スキューバダイビングをしたことがある人なら、この概念に精通しているでしょう。ただし、詳しく説明します。 魅力的な！ (私がまだ商業ダイバーとして活動している大のオタクであることがわかりますか?)

かわいいお尻のビキニと足ひれを履いて水辺に立つと、1 気圧の圧力にさらされます。つまり、地球の大気があなたにおよそ 14.6 ポンドの力を加えていることになります。これは、あなたが進化的に成長する準備が整っている雰囲気です。

水深 10 メートルでは、1 気圧に相当する圧力もかかります。しかし、水深 20 メートルでは 2 気圧の影響を受けます。二度プレッシャー。

つまり、あなたとあなたのかわいいお尻のビキニと足ひれは、かなり激しい変化を経験します…

今すぐ耳のオタクになるか、それとも…

水中に潜ると、圧力の上昇により体が圧迫されます。あなたの体のほとんどはこの圧力に耐えることができます。実際、人間が 64 気圧を超える圧力にさらされる試験が行われました。

体内の液体と固体は本質的に非圧縮性として機能します。多少ですが 本当に ガスや空域では興味深いことが起こります。

初心者フリーダイバーが主に関心があるのは、 中耳の空気腔 。その他の内容は、商業ダイバーにとって非常に興味深いものですが、ここで詳しく説明する必要はありません。しかし、ダイビングすると、この中耳の空間が 平準化する必要がある。

均等にしないとこうなります。

飛行機に乗っているときなど、これまでに耳を均等にする必要性を感じたことがあるかもしれません。次のようなことをして、耳管に空気を送り込むだけです。ヴァル・サルバ操縦。

中耳の空気腔を均等にしないと、中耳が破裂する危険があります。それは良い時期ではありません。耳を平らにするよりも深く、または速く潜ってはいけません。

常に平等に！

フリーダイビングは究極の旅行ツールとしても知られています

一文無しのバックパッカーとして世界を放浪していると、気が散るような素晴らしい追求がたくさんあります。つまり、旅行中に少し麻薬に手を出してしまうことを誰がノーと言えるでしょうか？

バックパッカーの罠は私たち全員に襲いかかり、数カ月ぶりに 4 か国目で突然、燃え尽きて少し束縛されていないような気分になります。旅行はいつでも簡単だと誰が言ったでしょうか？

旅行中は自分の精神的健康に注意を払うことが非常に重要です。実際、それはいつでも重要です。しかし、旅行するときは、人生の変革期を経験していることがよくあります。物事は大きく、刺激的で、圧倒されるものになることがあります。

一人で進むことを恐れないでください。
画像： ニック・ヒルディッチ・ショート

フリーダイビングのような、呼吸に集中し、路上で健康を維持する練習をすることは、非常に効果的です。異国の地を駆け抜け、最高の人生を送り続ける間も、地に足を着いた状態を保つことができます。

私自身のフリーダイビングの経験から、フリーダイビングが究極の旅行ツールとして機能することが何度も証明されました。おかげで旅行での燃え尽き症候群を避けることができます。道が少し渋滞したら、水場を見つけて泳ぎます。深呼吸をして、どれくらいゲームをプレイできるかを確認します。

もちろん、水域によっては他の水域よりも少し良い場合もあります。そこで、私の世界トップ 3 のフリーダイビングの目的地についてお話したいと思います。

スモールパックの問題?

プロのように荷造りする方法を知りたいですか?そうですね、まずは適切なギアが必要です…。

これらは パッキングキューブ 世界を旅する人たちとのために本物冒険者 – この赤ちゃんたちは 旅行者の最大の秘密。 荷物を整理し、体積を最小限に抑えることで、より多くの荷物を詰めることができます。

または、ほら…すべてをバックパックに詰め込むことに固執することもできます…

ここで入手してくださいレビューを読む

フリーダイビングの目的地トップ 3

世界にはとんでもなく素晴らしい目的地がたくさんあります!顔に水をかけたり、哺乳類の反射を引き起こしたりできる壮大な場所には事欠きません。

#1 フリーダイビングに最適な世界で最高の場所 – ディーンズブルーホール (バハマ)

バハマは最高です！

ここはフリーダイビングの世界で最も有名なブルーホールで、毎年恒例のバーティカルブルーコンテスト保持されています。深さ 203 メートルのブルーホールの底に少しでも近づこうとダイバーたちが努力する中で、ここでは多くの信じられない記録が樹立されてきました。

それも変態ですよ 素晴らしい 訪れる場所。ブルーホールは、この魅惑的な深い青色の水域を形成する陥没穴です。バハマでは、周囲の真っ青な浅瀬と対照的です。

バハマは私にとっていつも少しワイルドで非現実的な感じがします。確かに彼らはこの世のものとは思えないほど美しいですが、野生的でもあります。彼らは島の文化とスローライフに満ちており、ちょっとばかげたラム酒を飲むのにぴったりのビーチバーが見つかることはご存知でしょう。しかし、人口密度が非常に低いため、常にその分野の専門家に遭遇するようです。

ある日、あなたはバーでプロのフリーダイバーとおしゃべりし、次の日にはスピアフィッシングの記録を持つその友人の友人からスピアフィッシングのレッスンを受けます。私たちは皆、この自然のままの海の一部が私たちに与えてくれる無限のチャンスに魅了されています。

バハマの宿泊施設をここで見つけてください!

#2 フリーダイビングに最適な低予算の目的地 – ベリーズ

史上最大のブルーホール！
画像： 米国地質調査所 (USGS) ( ウィキコモンズ )

ベリーズには、グレートブルーホールとして知られるもう 1 つの有名なブルーホールがあります。私の意見では、バハマのものよりも視覚的にはるかに素晴らしいです。ボートでそこまで行く場合は、少し大ざっぱですが、その分、到着の喜びがさらに大きくなります。

オスロの見どころ

ベリーズには、ダイビングの練習に最適な素晴らしいサンゴ礁がたくさんあります。そして、いくつか捕まえました おいしいロブスター そちら側！ベリーズにはバハマと共通する自然の美しさとカリブ海文化がたくさんありますが、それは値札なしです。

ほとんどの場合と同様に、最高のカリブ海の島々、それはあります 不条理な ここを旅する要素。それは私たちが定義する楽園のように見えますが、水面下では非常に多くのスキャンダルと陰謀が存在します。私はいつも自分が逃げているように感じていました – そしておそらく私はある種の哲学的な意味でそうしていたのかもしれません。しかし、バーには恐怖に駆られた観光客からボットバエを切り取るある程度正当な海賊が溢れており、ビーチには更生したコカイン中毒者が溢れていたことは確かに助けにはならなかった。

とにかく、余談はさておき、ベリーズはダイビングに行くのに最高に最高の場所であり、大金もかかりません。

ベリーズを低予算でバックパッキングするための究極のガイド

#3 フリーダイビングを学ぶのに最適な場所 – インドネシア、ギリ島

ギリ島はこんな感じです…

インドネシアのギリ諸島は特別な楽園です。これらの島々に悪い夕日など存在しないと言われますが、まさにその通りでしょう。信じられないほどのサンゴ礁とさわやかな水質のおかげで、人々は何年もの間、ダイビングの方法を学ぶためにここに集まってきました。ギリ島は私のお気に入りの場所にランクされますインドネシアのバックパッキング。

ここでのフリーダイビングコースは高価ではありませんし、それに付随する休暇もとても充実しています。インドネシアは世界で一番好きな国の一つです。なぜなら、大皿料理を安く手に入れることができるからです。炒飯昼食をとり、午後はフリーダイビングをし、月明かりの下で砂の城を作ります。

基本的には、スピードを落として、あまり何もしないでください。そして、本当にリラックスして、お金や時間、旅程に煩わされないときは、より充実したフリーダイビングの時間を過ごすことができるでしょう。

ギリ島の最高のホステルをここでチェックしてください!

#4 シー、インディの超特別な叫び – メキシコとセノーテ

セノーテ暮らし！

わかりました。結局、ベスト 3 位に固執することはできませんでした。メキシコのユカタンを旅行中に見つけたセノーテについて触れなければなりませんでした。

塩と真水の信じられないほどの混合物は非常に透明なので、凍っていると思って実際にその中に落ちてしまいました。ほら、私は自分が特別に知性があるとは思っていませんが、確かに私たちがそのような状態にあることに気づいていたでしょう メキシコ 水が凍らないところ！

マヤ族はセノーテを水源として、また時には儀式の犠牲として使用していました。メキシコの考古学者は最近、ほぼ無傷のカヌーマヤ時代に遡るセノーテの底にあります。犠牲的な秘密が隠されているとわかっている透明な海の中を泳ぐと、奇妙な気分になります…

スキューバダイバーや洞窟ダイバーは、セノーテを囲む有名なダイビングネットワークをおそらく知っているでしょう。ここでは、真に未踏の領域に足を踏み入れることができます。セノーテは純粋なフリーダイビングの目的地としてはあまり人気がないと思います。しかし、私にとっては、ここで一度に最高の経験のいくつかを経験しました。

さらに、ここにいる間はメキシコをバックパックで旅することもできます。そしてメキシコは、一人旅に最適な場所の 1 つとしてランクされています。物価は安いし、食べ物は美味しいし、文化はワイルドで楽しくて、とても多様です。それに、田舎は本当に素晴らしいです！

今すぐメキシコへの究極のバックパッキングガイド! これは史上最高のバックパックですか？フリーダイビング 101 サンセットダイブ

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これらのパックが優れている理由をもっと詳しく知りたい めちゃくちゃ完璧？ 次に、内部スクープの包括的なレビューをお読みください。

安全が第一、安全は最後

フリーダイビングの最大のリスクは、 浅瀬停電 。これはそれほど頻繁に起こることではなく、かなり予防可能です。

浅瀬停電は、ダイバーが酸素を使い果たし、水中で意識を失ったときに発生します。

そして、溺死の原因は必ずしも酸素不足ではなく、その結果として起こる水を吸入することです。その名前にもかかわらず、浅海停電はどの深さでも発生する可能性があります。これらは必ずしも致命的ではなく、溺死につながる必要もありません。では、それらを防ぐために何ができるでしょうか?

仲間と一緒にダイビングしましょう。浮上したら呼吸します。正しく体重を量ってください。

さて、物事が順調に進んでおり、心ゆくまでフリーダイビングをしているとき、私たちは最悪の時のことを考えたくありません。でも、たまに旅行に行くと、 たわごと が起こります。

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ボーナスフリーダイビングのヒント

そして、あまりにもかわいいので、ボーナスのヒントをいくつか紹介します。

正しくフィットしたマスクを！これは快適さのレベルを高めるだけでなく、「マスクの圧迫」を軽減します。良いダイエット。しっかり食べるとイコライジングが容易になり、一般的にダイビングがより快適になります。落ち着いてください。落ち着いていればいるほど、酸素の使用量が減り、より長く水中に留まることができます。