次回のハイキングに最適なハイキング用スナック

挑戦的だが爽快なハイキング以上に素晴らしいものはありませんか?そうではないと思います。

結局のところ、日々の忙しさから逃れて自然に浸るには、ハイキングほど爽快なものはありません。もちろん、途中で発見できる隠れた名所もすべてあります。

長期のバックパッキング旅行とは異なり、一日の終わりには家に帰って自分のベッドで念願の居眠りをすることができます。 Win-Win の状況について話しましょう。

ハイキングがかなり激しいアクティビティであることは否定できません。そのため、適切にエネルギーを補給しておくことが非常に重要です。事は すべてのハイキングスナックが同じように作られたわけではありません 。砂糖が積極的に含まれているもの（本当に重くなる可能性があります！）もあれば、より栄養価が高くバランスの取れた成分がブレンドされているものもあります。

初心者でも経験豊富なハイカーでも、ハイキング用の軽食がたくさんあるので少し混乱するかもしれません…でも心配する必要はありません。私はあなたの背中を支えています。以下に、最も深い谷や最も高い山々を旅するために、私のお気に入りの健康的なスナックをまとめました。

それでは、アミーゴをチェックしてみましょう。

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良いおやつとは

専門家が栄養や食事について議論する際に飛び交う専門用語だらけの科学用語は省略しましょう。良いスナックとは、失神する危険を冒さずにハイキングを克服するのに十分なカロリーを摂取できるものです。

それさえ知っておくべきです 初心者に優しいハイキング 時には1時間あたり最大400カロリーを消費することもあります。そのため、トレイルを走るときにエネルギーを補給できるものを選びたいと思うでしょう。

おいしいおやつを確実に摂取するために覚えておきたいいくつかの特性を以下に示します。

高度

信じられないかもしれませんが、高地での軽食は通常のものとは異なります。大きなハイキングをしていると想像してください インドネシアの火山 。食事は数時間以内に体が燃えてしまう可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するためにミニブランチをいくつか用意する必要があります。

考える 軽くて栄養価の高い製品 ジャーキーやその他の乾燥肉、ダークチョコレートバナナ、トレイルミックスなど。より長い登山（7時間以上）の場合は、エネルギージェルと水分補給タブレットも追加します。

カロリー

スカッシュハイキングなどの他のスポーツとは異なり、ハイキングの直後に突然エネルギーが爆発するわけではないため、初心者ハイカーは自分が実際に使用しているエネルギーの量を過小評価する傾向があります。

まず、ハイキング中、理想的には次のような状態でフィットネス統計を監視することを強くお勧めします。 アウトドアウォッチ 。 1 時間あたり 500 カロリー以上を消費する場合、次のことが重要です。 ハイキングの軽食はカロリーが高いものを選びましょう。

ナッツ、ドライフルーツ、バーなど、高脂肪で密度の高い食品を好みます。

ポータブル

あなたが非常に激しいハイキングに乗り出す初心者ハイカーの場合、お気に入りの食べ物をすべてバッグに詰め込みたくなるかもしれません。 ハイキングバックパック 。やったことはわかっています！

ただし、ごった煮の軽食の場合、ハイキングの途中でバックパックの重さを実際に感じ始めることになります。

長期のバックパッキング旅行とは異なり、必ずしも超軽量アイテムにこだわる必要はありませんが、バックパックの重量が 15 ～ 25 ポンドであることを確認することをお勧めします。

私は食べ物を含むあらゆるものの重量を量るのが好きです。特に長いハイキングを計画している場合はそうです。良いスナックの一般的な経験則は、食品 1 オンスあたり 100 カロリーを目指すことです。

軽梱包

軽梱包 軽量化を意味します！さらに重要なのは、トラックに持ち出す荷物が減れば、ハイキング後に持ち帰らなければならないゴミも減ります。

熱心なハイカーは、スナックを大量に購入し、ハイキング用に小分けしたいと思うかもしれません。

スナックの詰め方

私たちには地球が 1 つしかありません。地球を自由に旅行できる少数の特権階級として、私たちは地球を維持する責任があります。  クリーン。  無駄のないハイキングを実現できます そしてその中で最も 影響力のあるエコトラベル戦略 は再利用可能なコンテナを採用しています。

使い捨て包装 環境面で悪名高いだけでなく、ラップやペットボトルのキャップなどをうっかり置き忘れてしまう可能性があり、地元の野生動物にとって危険な可能性があります。

個人的には、次のような再利用可能なシリコン袋の大ファンです。 スタッシャー 。お手入れが簡単なだけでなく、色やサイズも豊富に揃っているため、使い捨てパッケージの代替品として最適です。

サンドイッチや新鮮なフルーツなど、より繊細で小さめのハイキング用軽食を選ぶことをお勧めします。 再利用可能なハードシェルコンテナ 。バックパックの中に液体がこぼれないように、ロック機構を備えた容器を探してください。

蒸し暑い日にサーキットに出かけてみませんか?次に、必ず 再利用可能なアイスパック またはソフトサイドクーラー。アイスパックは確かに少し重量を増やしますが、スペースに余裕がある場合は、トレイルの途中で冷たい飲み物をガクガク飲むのが楽しいと言っているのを信じてください。

ハイキングの頻度が増えると、軽食の好みやパッキングのテクニックについてさらに学ぶことができます。ただし、私からのアドバイスは、軽いものを用意し、心から楽しめる軽食、つまりトレイル中に夢中で食べられる軽食を持参することです。

私のお気に入りのスナックのおすすめ

栄養価だけを忘れて、実際に楽しんでいるスナックを持参してください。

スリル満点の冒険になるので、エネルギーを補給するものが必要です。元気を維持するために、お気に入りのスナック以上に良いお供はありませんか?

11のおいしいスナックをチェックしてみましょう ハイキングに参加してください 。これらは、素晴らしい景色をすべて探索するための十分なエネルギーを提供してくれる種類の食べ物です。

シロップワッフル

さて、エネルギーたっぷりのスナックに関しては、（文字通り）ケーキを取り上げたものをご紹介します。私はこのお菓子を初めて食べました オランダへのバックパック旅行 数年前、それは間違いなく衝撃的でした！

ベリーズはいいですね

デイパックにクッキーを詰め込むことはあまりお勧めしませんが、これは例外であり、経験豊富なハイカーやアスリートにとってスナックとして選ばれている理由です。蜂蜜やキャラメルのフィリングで結合された薄い焼き生地は、血糖値を瞬時に上昇させるエネルギージェルと同様の効果があります。退廃的な味わいもプラスです！

ただし、当然の警告: それらの赤ちゃんは深刻な中毒性があるため、1つで停止するのは問題になる可能性があります。

フルーツレザー

ああ、ハイキングスナックの聖杯ですね！

非常に軽くて持ち運びやすいだけでなく、フルーツレザーの主な利点は、種や皮をきれいにすることなく新鮮な果物の味を楽しめることです。また、保存期間は最大 9 か月で、ほぼあらゆる種類の天候でも保存できます。

ロンドンのヒップエリア

時間に余裕があればぜひオススメしたいのが、 自分だけのフルーツレザーを作る 良質な脱水機を使用。

サミット スニッカーズ

さらに言えば、どんな種類のキャンディーバーでも構いません。キャンディーバーは、登山トレッキングやシュガーラッシュが必要なあらゆる種類の高山冒険など、より激しい遠征に特に最適です。

暖かい気候でハイキングする場合は、アイスパックをいくつか持参するとよいでしょう。私のちょっとしたコツは、キャンディーバーが溶けないように事前に凍らせておくことです。

崖ブロック

電解質と糖分を素早く摂取できる、もうひとつの素晴らしいスナックをご紹介します。

Clif Shot Bloks は、見た目も味も柔らかいナツメのようなもので、外出先でも簡単に食べることができます。これらは次のような場合に最適であることがわかりました 悪名高い疲労エピソードを防ぐ 経験豊富なハイカーならよく知っていることですが、レンガの壁にぶつかったような気分になります。

これは通常、グリコーゲンレベルが低下したときに起こり、衰弱したように感じたり、気が遠くなったりすることがあります。マルガリータ風味のものは、炭水化物電解質と余分な塩分が豊富に含まれているため、弱い呪文に特に最適であることがわかりました。トロピカルパンチなどの他のフレーバーには、追加のエネルギーとして 25mg のカフェインが含まれています。

私たちは

わかってる、わかってる。これは実際のスナックというよりは水分補給タブですが、聞いてください…

太陽が背中に照りつけながらハイキングをしたことがある人なら、毛穴から汗が大量に流れ出すと、あっという間に脱水症状になってしまうことをご存知でしょう。

これが、特に暑い季節のハイキングの場合に、Nuun タブレットを完全に保証できる理由です。

他のハイキング用スナックとは異なり、Nuun タブレットは炭水化物や糖分を含まずに大量のミネラル、ビタミン、電解質を提供します。また、着色料も含まれていないため、水に加えると素晴らしいぼやけた効果が得られます。

シャルキュトリ委員会

ハイキングは贅沢なことではないと誰が言ったでしょうか？私に言わせれば、ビューポイントの滝や頂上に到着したら、おいしいシャルキュトリーを自分へのご褒美にすることほど最高なことはありません。

必要なのは、お気に入りのブドウチーズと生ハム（またはあなたの空想をくすぐるその他の塩漬け肉）を手に取り、目的地に到着したらすべてを組み立てるだけです。

熟成チェダーチーズやスモークゴーダなど、濃厚でハードなチーズを選ぶとよいでしょう。ダークチョコレートチップとナッツを数掴み入れれば、完璧な回復スナックの完成です。

ほんのヒントですが : 実際のボードを家に残し、代わりに再利用可能なコンテナを用意します。

ジャーキー

ジャーキーはハイキングで最も人気のあるスナックの 1 つであるに違いありません。それには十分な理由があります。

七面鳥などの乾燥肉や ビーフジャーキー エネルギーを補給して前進するのに役立つタンパク質が豊富に含まれています。ナトリウムも豊富に含まれているので、発汗によって失われる塩分やミネラルの補給に最適です。

ただし、ちょっと注意してください。ジャーキーはおいしいのに、いつもより喉が渇くのは間違いありません。やりすぎないでください。  

トレイルミックス

こちらは説明不要の一品です！その名も文字通りTRAIL MIX。

ハイカーズ スナック by エクセレンス トレイル ミックスには、あらゆる激しいアクティビティに取り組む際に必要なものがほぼすべて揃っています。軽量で栄養価が高く、保存も簡単です。

ほとんどのトレイル ミックスには、ナッツ、ドライ フルーツ、グラノーラの標準ブレンドが含まれています。一部のミックスにはチョコレートやヨーグルトのドロップも含まれていますが、天気が暑い場合は溶けてベタベタになる可能性があるため、お勧めしません。

バットモーゲージ

トレイルミックスはほとんどの食料品店で定番の定番品ですが、コストを抑えるために、いつでも好きな材料を混ぜ合わせて、自分だけのカスタマイズされたハイキングスナックを作ることができます。

クラッカー

残念なことに、クラッカーのほとんどは非常に繊細で、バックパックの中で簡単に崩れてしまう可能性があるため、ハイキングに関しては悪い評価を受けています。

個人的には、適切に詰めれば丈夫なクラッカーが好きです。トレーダージョーズのマンゴー/ジンジャーとイチジク/オリーブのクリスプは私の絶対的なお気に入りです。

乾燥フムスを摂取すれば、炭水化物とタンパク質の理想的な比率が得られます。

リッツクラッカーのような伝統的なものは、硬い殻の容器に入れておけばいつでも入手できますのでご安心ください。さらに、ピーナッツバターか蜂蜜を加えて束ねて、より丈夫にします。どういたしまして！

ナッツバター

カシューナッツバター、アーモンドバター、プレーンなピーナッツバターのどれを選んでも、これらは常にあなたの食事に加えるのに最適です。 ハイキング用品 ！これらはカロリーが高いだけでなく、非常に多用途です。

家族でのハイキングを計画している場合は、野菜やクラッカーを浸すためにいつでも瓶いっぱいを持っていくことができます。実際、創造力を発揮して、セロリスティックとレーズンを持参して、「Ants on a Log」を作ることもできます。

 ただし、使いやすさを考慮して、RX ナッツバターのような小さな絞りポーチも検討してください。

プロテインバー   

プロテインバーは一目瞭然ですね！ただし、エネルギーバーと混同しないように注意してください。

これらのプロテインバーはエネルギーを瞬時に高めるように設計されていますが、プロテインバーは低カロリーで高タンパク質の配合になっています。場合によっては、食事の代替品として使用することもできます。

もちろん、その優れた携帯性以外のプロテインバーの主な利点は、筋肉の回復を助けるのに十分なタンパク質が含まれていることが多いことです。  

伝統的に、これらのハイキング用スナックは乳製品からホエイプロテインを調達しています。バリエーションには蜂蜜や卵が含まれる場合があります。ナッツ、種子、豆、玄米、エンドウ豆などから作られた植物由来のものを見つけることは十分に可能ですので、ご安心ください。

痕跡を残さない

ハイキングを続けるのに最適なハイキング用軽食について説明しましたが、目標はすべてを詰め込むことであることを忘れないでください。そして私が言いたいのは すべて 。これには、フルーツの芯、皮をむいたナッツ、クッキーのかけらなどの有機農産物や生鮮食品が含まれます。

なぜ尋ねるのですか？それは、どんな食べ物でも野生動物を引き寄せるからです。 地元の動物が食べ物と人間を結びつけ始めるかもしれない – 両方の種にとって非常に危険な可能性のあるもの。さらに、残されたほんのわずかな食べ物でも、地域の生態系にダメージを与える可能性があります。

持ち運び可能なゴミ箱を詰めるか、大きめのスナックコンテナをゴミ箱に変えることもお勧めします。

実際、私はあなたにも、自分が見つけたときよりもきれいなトレイルを残すように努めることをお勧めします。ハイキングコースにゴミが落ちている場合は、たとえそれが自分のものでなくても、拾うことを検討してください。

責任ある旅行 最小限の労力で済みますが、すべてのハイカーがこれらの小さな行動を実行した場合の集団的な影響を想像してみてください。世界を征服するときは、このことを念頭に置いてください。

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